La mano che scorre sullo schermo, un riflesso quasi involontario. La luce blu del telefono illumina il volto in metropolitana, nella penombra della sera o tra le pieghe di una pausa dal lavoro. Intorno, i rumori familiari della città sfumano, lasciando spazio a un silenzio pieno di notifiche. Sembra un rifugio innocuo, una bolla dove ci si perde senza fatica. Eppure, dietro ogni swipe si nasconde qualcosa di meno evidente, una tensione che si registra nel corpo prima ancora che nella mente.
La promessa del digitale e la realtà delle emozioni
Sotto la superficie di ogni gesto quotidiano, lo smartphone si presenta come una soluzione pronta a tutto. Bastano pochi secondi di attesa per cedere al richiamo di scorrere su un feed, di giocare una partita rapida o di riempire un carrello virtuale con oggetti desiderati per un istante.
Quel movimento per riempire il vuoto non lascia spazio a una vera pausa. La mente cerca riparo dal malessere, ma si ritrova trascinata da meccanismi che non danno tregua. Ogni scroll sugli social media o nel catalogo di un negozio online è come gettare benzina su un fuoco interiore che si voleva spegnere.
La spirale del doomscrolling
Esiste un termine preciso, doomscrolling, per indicare quel consumo continuo di contenuti informativi che, invece di rassicurare, alimentano lo stress. Non è soltanto una questione di tempo sprecato: si insinua una pressione sottile, fatta sia di notizie drammatiche che di bisogni indotti dagli algoritmi.
La tentazione è universale. Donne e giovani ne sono ancor più coinvolti, forse perché il bisogno di trovare conforto è più urgente lì dove la vita sembra più esposta. I social appaiono come una risposta rapida al disagio, ma più si cerca sollievo, più l’ansia cresce, lasciando pochi spazi di reale distensione.
Disuguaglianze digitali e benessere materiale
Non tutti vivono il digitale nello stesso modo. Chi può permettersi una certa dose di comfort materiale riesce spesso a gestire meglio l’uso della tecnologia: può scegliere di lasciare il telefono in un’altra stanza, può ritagliarsi momenti offline senza il timore di perdere qualcosa.
Per altri, invece, il dispositivo si trasforma in una prigione mentale. Il bisogno di evasione è più forte dove la vita reale offre minori occasioni di controllo. Così le piattaforme digitali riflettono, e a volte amplificano, le disuguaglianze sociali già esistenti.
Informazione, evasione e radici dello stress
Curiosamente, non tutte le attività digitali hanno effetti uguali. La lettura delle notizie, per esempio, può ridurre lo stress, forse perché invita a uno sforzo di comprensione invece che a un consumo passivo. Quando invece si evita del tutto l’informazione, la fuga verso attività più anestetizzanti – come lo shopping compulsivo o il gaming continuo – rischia di aggravare il senso di spaesamento.
Il cuore del problema resta la difficoltà nell’affrontare lo stress alla sua origine. Limitarsi a riempire il calendario di distrazioni digitali, sperando che passino i pensieri pesanti, è un rimedio che spesso si rivela peggiore del male. Il digitale, in questo, resta una presenza ambivalente: promette sollievo ma spesso restituisce inquietudine.
La sfida della disintossicazione
Provare a staccare è più difficile di quanto sembri. L’accesso costante agli strumenti digitali rende complicato allontanarsi dal ciclo di notifiche e contenuti, soprattutto quando il dispositivo accompagna ogni momento della giornata, dal risveglio fino a tarda notte.
La cultura del “sempre connessi” rende i confini tra evasione e dipendenza sempre più sfumati. Così il tentativo di proteggersi dalla realtà si trasforma in una nuova, subdola fonte di tensione quotidiana.
Mentre la tecnologia si insinua sempre più nei gesti di tutti i giorni, la distinzione tra aiuto e ostacolo diventa sottile. Non basta chiudere un’app o silenziare le notifiche per sentirsi meglio: probabilmente serve imparare a riconoscere i propri bisogni nascosti e capire che, tra le pieghe del benessere promesso dal digitale, si annidano nuove forme di fragilità.
